一般情況下，可以在飯后30分鐘到1小時(shí)內(nèi)午睡,但是飯后不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，以防胃下垂,剛吃完飯飯后，體內(nèi)大部分血液都在胃里幫助胃消化，所以頭部血液減少，就會(huì)有睡意,飯前吃比較好,飯后如果經(jīng)常吃菠蘿后消化不良，飯后可以吃點(diǎn)菠蘿,通常在飯后至少半小時(shí)后,飯后走路比較好；俗話說的好；\"飯后百步走，可以活九十九。

一般情況下，可以在飯后30分鐘到1小時(shí)內(nèi)午睡。睡眠時(shí)間因人而異。午餐是人們一天中非常重要的一餐。一頓好的午餐可以保證下午營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)，但也可以在下午吃點(diǎn)水果或果汁飯后幫助消化。下面詳細(xì)介紹一下。飯后如果經(jīng)常吃菠蘿后消化不良，飯后可以吃點(diǎn)菠蘿。菠蘿中含有特殊的蛋白酶，能在胃中分解蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體消化酶的不足，幫助消化。但不宜空腹食用，因?yàn)槠涞鞍姿饷笗?huì)損傷胃壁，少數(shù)人還會(huì)引起過敏反應(yīng)。此外，菠蘿還含有纖維素，對(duì)便秘也有一定作用。晚上吃柿子。柿子最好晚上吃。因?yàn)槭磷又泻写罅康氖聊z和單寧，如果早晨空腹食用，胃酸會(huì)與之作用形成凝塊，即“胃柿石”，嚴(yán)重影響消化功能。應(yīng)該在飯后或者晚上吃。飯前吃香蕉和紅棗。香蕉含有高鉀，有利于心臟和肌肉的功能。同時(shí)，香蕉可以幫助治療小兒便秘和腹瀉，適合飯前食用。紅棗含有大量的維生素C，因此被譽(yù)為“天然維生素C丸”。飯前吃比較好。但胃痛、腹脹、消化不良的人應(yīng)忌食。

通常在飯后至少半小時(shí)后。飯后走路比較好；俗話說的好；\"飯后百步走，可以活九十九，\"有一定道理，而且對(duì)身體比較好。剛吃完飯飯后，體內(nèi)大部分血液都在胃里幫助胃消化，所以頭部血液減少，就會(huì)有睡意，特別是老年人比較困，要注意活動(dòng)。睡覺前休息十五分鐘以上比較合適，避免睡覺處腹部不適，防止消化不良和胃腸功能紊亂，適當(dāng)坐和走比較合適，但是飯后不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，以防胃下。