另外適當(dāng)增加戶外活動，不盡可以接受紫外線照射幫助鈣的吸收代謝，同時也能促進生長激素的分泌增多15歲女孩怎么長高,（3）保證充足的睡眠，不宜造成身體的過度疲勞15歲吃什么長高最快,15歲長高最快是需要多吃富含鈣質(zhì)和維生素D的飲食有助于長高，主要包括乳制品、蔬菜、海產(chǎn)品、豆制品、魚類、肉類、堅果等,15歲青少年增高有什么科學(xué)的方法。

“一般來說，男女性在十六到二十歲以后開始身高將會增長的非常的緩慢。第一，如果要增高一定要保證充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可以噔的一下，是增高的一個預(yù)告

15歲長高最快是需要多吃富含鈣質(zhì)和維生素D的飲食有助于長高，主要包括乳制品、蔬菜、海產(chǎn)品、豆制品、魚類、肉類、堅果等。對15歲青少年而言均衡營養(yǎng)、適當(dāng)運動、良好的生活環(huán)境都有助于身高的增長。影響身高增長的因素很多，大致可分為內(nèi)在因素和外在因素兩大類。內(nèi)在因素主要為遺傳、性別等，這些因素?zé)o法通過后天干預(yù)而改變。外在因素主要包括營養(yǎng)、生活環(huán)境等。對于少年兒童而言，均衡的營養(yǎng)、良好的居住環(huán)境、充足的陽光、新鮮的空氣、合理的作息制度、適宜的體育鍛煉、愉快的心情等都有利于身高的增長。孩子長高主要依靠生長激素的分泌，那么該激素的分泌主要在夜間11點至凌晨2點左右，所以不要讓孩子熬夜，規(guī)律睡眠非常重要。另外適當(dāng)增加戶外活動，不盡可以接受紫外線照射幫助鈣的吸收代謝，同時也能促進生長激素的分泌增多

促進身體長高需要注意以下幾個方面：（1）充足均衡的營養(yǎng)，特別要適當(dāng)補充動物性蛋白，以求最佳的蛋白質(zhì)生物利用率，能促進微量元素鋅、鐵和B族維生素的吸收，每晚睡前喝懷牛奶是很有好處的。（2）堅持體育鍛煉，注重勞逸結(jié)合，心情愉快，是身高增長的催化劑。特定的體育鍛煉項目，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。（3）保證充足的睡眠，不宜造成身體的過度疲勞

15歲青少年增高的科學(xué)方法有很多啊，鑒于這個年齡骨骺線還沒有閉合，主要可以總結(jié)為一下四點吧：1、適量的、正確的運動：青少年不宜過量的運動，推薦跳躍類，跳繩，廣播體操，打籃球、拉伸之類的有氧運動；2、均衡的飲食：飲食很重要，多吃各種蔬菜，根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的研究，蔬菜含有利于生長發(fā)育的31中營養(yǎng)成分，飲食上葷素搭配絕對是長高最重要的條件；3、健康的作息時間：生長發(fā)育科學(xué)家研究結(jié)果：熟睡狀態(tài)下，每天晚上10—12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應(yīng)在晚上9點前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保證生長激素更好地分泌。4、比爾高輔助增高：有時候31種營養(yǎng)并不能充分的獲取，這個時候就需要增高藥品比爾高來輔助補充營養(yǎng)成。