由于懷孕期間，子宮逐漸增大，產(chǎn)婦身體將逐漸變得虛弱。而產(chǎn)后恢復(fù)相對(duì)較慢，子宮下垂也將持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間。通常情況下，產(chǎn)后可通過縮肛運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐、提肛運(yùn)動(dòng)、產(chǎn)后瑜伽等方式修復(fù)子宮下垂。

1、縮肛運(yùn)動(dòng)：早晨起床后，可先排尿，然后用力收縮肛門，約5-10秒后再放松，一組重復(fù)30次以上，并堅(jiān)持1個(gè)月就能看到明顯效果。同時(shí)可配合其他盆底肌修復(fù)動(dòng)作，效果更佳;

2、仰臥起坐：產(chǎn)后可進(jìn)行仰臥起坐，可先將身體放下，并保持腹部貼地站立，雙腿彎曲并交替抬起，再逐漸放下，反復(fù)10次左右即可。此動(dòng)作有助于加強(qiáng)盆底肌肉力量，對(duì)子宮下垂有一定的緩解作用;

3、提肛運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)后可每天在床上做提肛運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)婦取仰臥位，操作者一手放于小腹部，一手托住陰道壁，從肛門處向上提收肛門，當(dāng)感到有一定松弛時(shí)，再放松，連續(xù)做20次為1組，每天可進(jìn)行2組。對(duì)子宮下垂癥狀較輕者有一定的改善作用;

4、產(chǎn)后瑜伽：產(chǎn)后可在專業(yè)瑜伽老師指導(dǎo)下進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練，可先做胸膝臥位，再做側(cè)臥位屈膝收腹運(yùn)動(dòng)，主要是通過收縮、放松盆底肌，改善子宮下垂的現(xiàn)象。

對(duì)于子宮下垂嚴(yán)重者，建議到醫(yī)院進(jìn)行治療，聽從醫(yī)生安排，避免過度鍛煉造成損傷。若子宮已經(jīng)脫出陰道口外，需要用手回納，或者用子宮托進(jìn)行治療，若出現(xiàn)壞死癥狀，則需進(jìn)行手術(shù)切除。