1，女性補(bǔ)鋅吃什么藥好

三精牌葡萄糖酸鋅口服液，不過(guò)建議還是多用食物補(bǔ)，十藥九毒。鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟中,其它食物里含鋅量很少———水、主食類(lèi)食物以及孩子們愛(ài)吃的蛋類(lèi)里幾乎都沒(méi)有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。　　瘦肉、豬肝、魚(yú)類(lèi)、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據(jù)化驗(yàn)，動(dòng)物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動(dòng)物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動(dòng)物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類(lèi)、花生、小米、蘿卜、大白菜等?！　∠Ｍ麑?duì)你有所幫助，補(bǔ)鋅采用食療為好，不建議吃藥，如需用藥請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行！

2，女人缺鐵缺鋅吃什么好

女人缺鐵缺鋅，平時(shí)可以多吃些富含鋅、鐵的食物，比如紫米、瘦肉、肝臟、蛋類(lèi)及牡蠣等。其中，紫米富含鐵、鋅、鈣等多種微量元素，此外，它還含有白質(zhì)、脂肪、維生素B1、維生素B2、氨基酸、纖維素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，能夠起到補(bǔ)血益氣、健脾暖胃等對(duì)人體健康有利的作用，因此被人們稱之為“長(zhǎng)壽米”，可以作為主食經(jīng)常食用。女人缺鋅缺鐵可以在平日里多食用一些紫米，每千克紫米中含鐵量比精米中鐵含量高248.3%，每千克紫米中含鈣，比精米中鈣含量高116.5%，有益氣補(bǔ)血、暖胃健脾、補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅的作用。紫米味甘、性溫，其含有葉酸、花青素、鐵、膳食纖維是女性的美麗元素。紫米不僅可以做成米飯，搭配酸奶味道也是十分可口的。女人最容易缺鐵是因?yàn)榕说囊恍┥頇C(jī)制、懷孕、流產(chǎn)、生產(chǎn)等原因，可以說(shuō)女人一生都要補(bǔ)鐵。補(bǔ)鐵時(shí)可以食補(bǔ)結(jié)合制劑補(bǔ)充提高鐵的攝取量。日常飲食中，含鐵豐富的食物就有動(dòng)物肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、蛋黃等動(dòng)物性食品，以及芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、發(fā)菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等植物性食品。建議烹飪時(shí)最好使用鐵鍋。另外選擇補(bǔ)鐵制劑的時(shí)候最好選擇乳酸亞鐵制劑補(bǔ)充，因其活性高，容易吸收。月經(jīng)期間最好不要吃生冷酸辣的東西，容易造成鐵流失。好像鐵之緣片也是乳酸亞鐵制劑吧，我自己缺鐵的時(shí)候就是吃鐵之緣片好的，每天幾片鐵之緣片在吃些豬血、鴨血、豬肝、瘦肉這些補(bǔ)血很快的。您好，維生素C 可以促進(jìn)鐵的吸收，維生素C 是一個(gè)強(qiáng)還原劑，能使食物中的鐵轉(zhuǎn)變?yōu)槟芪盏膩嗚F，獼猴桃、柑橘、橙子、西紅柿等果蔬都富含維生素C。 飯前飯后喝茶會(huì)抑制鐵的吸收。 吃鐵強(qiáng)化食物如：在奶粉、米粉、豆?jié){中，有很多都是特別添加了鐵的，“鐵”的強(qiáng)化食物中食物標(biāo)簽上都有特別注明，選擇合適購(gòu)買(mǎi)的就可以。 黑米蛋黃粥、鵪鶉蛋番茄粥、杞棗蛋黃粥 、桑椹杞子大棗粥、豬心赤豆蓮子粥、香菇兔肉粥、銀蓮棗粥、翡翠蝦仁肉末面、菠蘿豬肝湯面、海帶雞絲鹵面、菠菜羊腰鹵面、棗香牛肉海帶面、番茄牡蠣燴餅、蔥香豬肝水餃、莧菜豬肉水餃、棗泥燒餅 用鐵鍋、鐵鏟等烹調(diào)食物，增加鐵的攝入。 補(bǔ)鋅吃如下含鋅的食物：牡蠣、魷魚(yú)、紅色肉類(lèi)、動(dòng)物肝臟等。 瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚(yú)、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類(lèi)、花生、小米、蘿卜。 請(qǐng)您參考！富含鐵元素的食物 如肝、腎、血、心、肚等動(dòng)物內(nèi)臟，含鐵特別豐富，而且吸收率高。其次為瘦肉、蛋黃、河海產(chǎn)品，如魚(yú)子、蝦子等動(dòng)物性食物。 同時(shí)瘦肉、豬肝、蛋黃等動(dòng)物性食物，也是富含鋅元素的食物。一旦發(fā)生缺鋅也不必緊張，可以適當(dāng)服用新稀寶-鋅硒寶片，平時(shí)飲食加強(qiáng)食用海鮮，蛋奶，堅(jiān)果類(lèi)含鋅量高的食物，很快就有效果了。