1，女性補鋅吃什么藥好

三精牌葡萄糖酸鋅口服液，不過建議還是多用食物補，十藥九毒。鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟中,其它食物里含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類里幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。　　瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據(jù)化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等?！　∠Ｍ麑δ阌兴鶐椭?，補鋅采用食療為好，不建議吃藥，如需用藥請在醫(yī)生指導(dǎo)下進行！

2，女人缺鐵缺鋅吃什么好

女人缺鐵缺鋅，平時可以多吃些富含鋅、鐵的食物，比如紫米、瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等。其中，紫米富含鐵、鋅、鈣等多種微量元素，此外，它還含有白質(zhì)、脂肪、維生素B1、維生素B2、氨基酸、纖維素等多種營養(yǎng)成分，能夠起到補血益氣、健脾暖胃等對人體健康有利的作用，因此被人們稱之為“長壽米”，可以作為主食經(jīng)常食用。女人缺鋅缺鐵可以在平日里多食用一些紫米，每千克紫米中含鐵量比精米中鐵含量高248.3%，每千克紫米中含鈣，比精米中鈣含量高116.5%，有益氣補血、暖胃健脾、補鐵補鋅的作用。紫米味甘、性溫，其含有葉酸、花青素、鐵、膳食纖維是女性的美麗元素。紫米不僅可以做成米飯，搭配酸奶味道也是十分可口的。女人最容易缺鐵是因為女人的一些生理機制、懷孕、流產(chǎn)、生產(chǎn)等原因，可以說女人一生都要補鐵。補鐵時可以食補結(jié)合制劑補充提高鐵的攝取量。日常飲食中，含鐵豐富的食物就有動物肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、蛋黃等動物性食品，以及芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、發(fā)菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等植物性食品。建議烹飪時最好使用鐵鍋。另外選擇補鐵制劑的時候最好選擇乳酸亞鐵制劑補充，因其活性高，容易吸收。月經(jīng)期間最好不要吃生冷酸辣的東西，容易造成鐵流失。好像鐵之緣片也是乳酸亞鐵制劑吧，我自己缺鐵的時候就是吃鐵之緣片好的，每天幾片鐵之緣片在吃些豬血、鴨血、豬肝、瘦肉這些補血很快的。您好，維生素C 可以促進鐵的吸收，維生素C 是一個強還原劑，能使食物中的鐵轉(zhuǎn)變?yōu)槟芪盏膩嗚F，獼猴桃、柑橘、橙子、西紅柿等果蔬都富含維生素C。 飯前飯后喝茶會抑制鐵的吸收。 吃鐵強化食物如：在奶粉、米粉、豆?jié){中，有很多都是特別添加了鐵的，“鐵”的強化食物中食物標(biāo)簽上都有特別注明，選擇合適購買的就可以。 黑米蛋黃粥、鵪鶉蛋番茄粥、杞棗蛋黃粥 、桑椹杞子大棗粥、豬心赤豆蓮子粥、香菇兔肉粥、銀蓮棗粥、翡翠蝦仁肉末面、菠蘿豬肝湯面、海帶雞絲鹵面、菠菜羊腰鹵面、棗香牛肉海帶面、番茄牡蠣燴餅、蔥香豬肝水餃、莧菜豬肉水餃、棗泥燒餅 用鐵鍋、鐵鏟等烹調(diào)食物，增加鐵的攝入。 補鋅吃如下含鋅的食物：牡蠣、魷魚、紅色肉類、動物肝臟等。 瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類、花生、小米、蘿卜。 請您參考！富含鐵元素的食物 如肝、腎、血、心、肚等動物內(nèi)臟，含鐵特別豐富，而且吸收率高。其次為瘦肉、蛋黃、河海產(chǎn)品，如魚子、蝦子等動物性食物。 同時瘦肉、豬肝、蛋黃等動物性食物，也是富含鋅元素的食物。一旦發(fā)生缺鋅也不必緊張，可以適當(dāng)服用新稀寶-鋅硒寶片，平時飲食加強食用海鮮，蛋奶，堅果類含鋅量高的食物，很快就有效果了。