孕婦能適量吃紅薯。

一、孕婦進食紅薯的好處。紅薯的營養(yǎng)價值很高，富含碳水化合物、膳食纖維、維生素、鈣、鐵、鋅等。當孕婦食用紅薯后，不僅可以為自身和胎兒補充營養(yǎng)，還能夠有效緩解便秘。

二、孕婦過食紅薯的壞處。

1、紅薯的含糖量比較高，在蒸、煮后升糖指數(shù)會明顯上升。而孕婦的糖脂代謝負荷也非常高，所以孕婦過量食用紅薯后可能引起糖尿病、高脂血癥、體重增長過快等情況的發(fā)生。

2、紅薯本身不易消化，而孕婦的胃腸消化功能又相對較弱，所以過量食用紅薯還可能會造成腹脹等癥狀。

因此，孕婦能食用一些紅薯，但應避免過量食用。

宜食食物

孕婦宜食高卵磷脂、高硒、高碘、高維生素C、高維生素D、高蛋白質(zhì)、高鈣、高鐵的食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅果豆制品

菠菜、油菜、卷心菜、西蘭花、鮮香菇、絲瓜、芹菜、大白菜

慎食食物

孕期應避免過度油膩、高糖、高鹽食物的攝入，特別是油炸、腌制、熏醬、燒烤等不健康食物，還應忌酒、濃茶、咖啡等刺激性飲品。

主食飲料類油炸食物腌制食物

油條、油餅、油面筋、方便面

更多建議

如果孕婦不注意營養(yǎng)，則容易造成營養(yǎng)不足甚至引起營養(yǎng)缺乏病。但是，如果孕婦過分進補，則可能導致超重、胎兒生長過度甚至妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、高血脂癥、巨大兒等情況的發(fā)生。因此，孕婦應科學、合理的進食。孕婦除了需要調(diào)整飲食外，還應注意以下事項：

1、注意適當運動，比如散步、體操等，但不宜劇烈運動。

2、注意保持充足的睡眠（每日盡量8~10小時左右），避免過度疲勞。

3、注意勤洗澡、勤換洗內(nèi)衣褲等，因為孕婦的代謝會非?？欤赡軐е玛幍婪置谖镌龆?。

4、注意選擇柔軟、寬大的衣物，不宜穿束腰、緊身褲，更不宜穿高跟鞋。

5、注意遠離輻射，避免長時間看電視、玩電腦或者打電話。

6、注意遵醫(yī)囑定期到醫(yī)院產(chǎn)檢，以及時確認胎兒的發(fā)育情況。