高血壓的女性患者應(yīng)盡量避免脂肪、膽固醇含量及鈉鹽含量特別高的食物，并盡量避免飲酒、咖啡、濃茶等。

1、高血壓患者必須限制脂肪攝入，尤其要減少飽和脂肪酸的攝入，少吃豬皮、鴨皮、豬油、牛油、羊油、奶油等。另外，盡量不吃反式脂肪酸含量豐富的快餐、糕點(diǎn)、油炸食品。

2、高血壓患者還應(yīng)控制膽固醇的攝入量，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、蛋黃、蟹黃等。

3、高血壓患者應(yīng)避免或減少含鈉鹽量較高的加工食品，如咸肉、酸菜、各類炒貨和腌制品，減少烹調(diào)用鹽及含鈉高的調(diào)味品。建議在烹調(diào)時(shí)盡可能使用定量鹽勺，以起到警示的作用。

生活中，患者的飲食宜清淡，通常建議適量多吃一些高蛋白質(zhì)、高鉀、高鈣、高維生素C、高膳食纖維、低鹽、低脂的食物。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅(jiān)果豆制品

苦瓜、絲瓜、莧菜、西紅柿、芹菜、水發(fā)木耳、鮮香菇

慎食食物

肉蛋奶主食飲料類油炸食物腌制食物熏烤食物

豬肥肉、奶油、黃油、豬油、豬肝、羊肝、雞肝、豬皮、鴨皮、牛油（板油）、羊油（板油）、雞蛋黃

更多建議

女性高血壓患者除嚴(yán)格遵循飲食禁忌外，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、控制體重，使體質(zhì)指數(shù)＜24，腰圍＜85cm。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每周保持中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)4~7次，每次持續(xù)30~60分鐘。

3、戒煙限酒，避免被動(dòng)吸煙。

4、作息規(guī)律，早睡早起，避免熬夜。

5、保持心情舒暢，減輕精神壓力，避免緊張焦慮。

6、監(jiān)測(cè)血壓，每周至少測(cè)量1~2次血壓，血壓波動(dòng)期可適當(dāng)增加測(cè)量次數(shù)。

7、遵照醫(yī)囑持續(xù)服藥，切忌擅自換藥或停藥。