1、跑步每天跑2000-5000米可以大大提高心肺功能的耐受力,走路是跛腳的...所以不要以為傷口長好了就可以調(diào)皮了,如果復查確實已經(jīng)愈合骨折，建議盡快取出鋼板,鋼板取出后，不建議立即做劇烈運動(例如:跑步),這種情況的癥狀，不可以跑步，可以適當散步,腓骨帶鋼板跑步，可以用嗎。

你好。腓骨帶鋼板跑步，可以用嗎？這種情況的癥狀，不可以跑步，可以適當散步。如果復查確實已經(jīng)愈合骨折，建議盡快取出鋼板。畢竟是異物。鋼板取出后，不建議立即做劇烈運動(例如:跑步)。聽從醫(yī)囑，積極配合治療。祝你一切順利(早日康復)，健康快樂。請采納，謝謝。

1、跑步每天跑2000-5000米可以大大提高心肺功能的耐受力。同時可以鍛煉全身的肌肉，這是快速練健美肌肉的基礎。2.立定跳遠立定跳遠早中晚做3組。每組做25-50是訓練腿部肌肉，拉長全身肌肉線條最快的方法。3、俯臥撐俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友，每做一次都要盡量讓身體挺直。特別是腿和腰不要彎曲。每天至少做一組，每組20-50個。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方法。4、仰臥起坐仰臥起坐是練習腹肌的常用方式之一，而且不占空間。也很適合居家。建議一次做30個以上的仰臥起坐。5、啞鈴想鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂舉起啞鈴。加強局部肌肉的鍛煉，一次至少做50個。才能有效強化肌肉的形態(tài)。6、游泳會游泳的朋友，不妨試試每天去室內(nèi)游泳池游幾圈。游泳比跑步肌肉訓練效果更好，速度更快，肌肉線條會更修長漂亮。

我剛在手腕上開了刀，腱鞘囊腫切除了。有點深，半個月了手腕動作還是不靈活。你的是斷骨再接，至少要三個月才能恢復。而且你最好平躺兩個月，不然很容易殘廢。走路是跛腳的...所以不要以為傷口長好了就可以調(diào)皮了。傷口周圍的水皰很可能是傷口內(nèi)部的感染。

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