如果扭傷了腳，剛開始會很麻煩，因?yàn)榭赡軙虝r(shí)間無法行走甚至站立,敷藥前可以先揉揉受傷的腳，用大拇指輕輕揉揉受傷部位，揉的方向是從腳到小腿，既能止痛又能消腫,結(jié)果路上顛簸，我扭傷了腳,腳踝扭傷后的早期恢復(fù)階段盡量冰敷，避免及時(shí)使用膏藥，可能造成大范圍的皮下淤血。

首先要區(qū)分受傷的嚴(yán)重程度。一般來說，如果是鍛煉腳踝，雖然疼，但并不劇烈，多為軟組織損傷，可以自行治療。如果動(dòng)腳踝時(shí)劇痛，不能站立活動(dòng)，傷筋動(dòng)骨，扭傷時(shí)有響聲，傷后迅速腫脹。是骨折的表現(xiàn)，要馬上去醫(yī)院治療。第二，要正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是理療，但作用完全不同。血熱則活，冷則凝，故損傷早期宜冷敷，減少局部血腫；止血后熱敷可以加速傷口周圍的瘀血消散。一般來說，傷后24小時(shí)才使用熱敷。第三，藥物治療。蕭中散可敷于傷口，其配方為:芙蓉葉30克，赤小豆10克，芒硝粉3克，研成細(xì)粉，用蜂蜜或白酒調(diào)成糊狀，每隔2-3天敷于患處一次。也可以口服跌打損傷的藥。第四，局部按摩。敷藥前可以先揉揉受傷的腳，用大拇指輕輕揉揉受傷部位，揉的方向是從腳到小腿，既能止痛又能消腫。

隨時(shí)。如果只是軟組織扭傷，常規(guī)治療應(yīng)該是:吃藥，噴藥，嚴(yán)格控制患肢活動(dòng)。休息2周。云南白藥(散劑)內(nèi)服，云南白藥氣霧劑外用。其他的影響不大。受傷后48小時(shí)內(nèi)冷敷，48小時(shí)后熱敷。千萬不要揉。一般需要2周左右才能痊愈。最好去醫(yī)院詳細(xì)檢查一下，看有沒有輕微骨折。如果不幸中彩，就進(jìn)入骨折的治療程序。

腳踝扭傷后的早期恢復(fù)階段盡量冰敷，避免及時(shí)使用膏藥，可能造成大范圍的皮下淤血。可以酌情考慮外用云南白藥噴霧，必要時(shí)去醫(yī)院檢查具體傷情嚴(yán)重程度，盡量減少劇烈運(yùn)動(dòng)，避免二次創(chuàng)傷，避免過度勞累，抬高患肢，幫助消腫。一般如果受傷后癥狀逐漸好轉(zhuǎn)，可以在5-7天后酌情使用活血化瘀膏藥，改善血液循環(huán)，緩解皮下淤血和癥狀。具體使用時(shí)間沒有特別規(guī)定，一般癥狀好轉(zhuǎn)后可以考慮停用。要警惕韌帶或肌腱損傷。如果有必要，可以考慮在醫(yī)院拍骨科的照片，或者完善核磁共振，了解病情的嚴(yán)重程度。

如果扭傷了腳，剛開始會很麻煩，因?yàn)榭赡軙虝r(shí)間無法行走甚至站立。這件不幸的事也發(fā)生在我身上，因?yàn)橐s公交車，公交車快到站的時(shí)候我一路小跑。結(jié)果路上顛簸，我扭傷了腳，當(dāng)時(shí)要蹲在地上，腳都腫了。還好路過一個(gè)好心人，幫我冷敷了一會兒，暫時(shí)可以恢復(fù)，回到公司后，一位同事告訴我，鄭起消痛膏可以用于急性扭傷。是專家經(jīng)過臨床研究推薦的藥物，能很好的緩解疼痛和腫脹，促進(jìn)肢體功能的恢復(fù)，我試了兩貼，效果真的很好。