體式-眼鏡蛇變式的主要作用促進(jìn)甲狀腺與腎上腺機(jī)能正常，消除疲勞，緩解視力疲勞，增加心臟和肺活量，舒緩身心。更可強(qiáng)化肩、頸、背部肌肉，具有健胸、收腹和美化背部。另外，練習(xí)瑜伽體式-眼鏡蛇變式時(shí)不可用爆發(fā)力，以免使身體受到很強(qiáng)的力以后，受到一些不必要的損傷。要盡量使身體處于舒適狀態(tài)。

消除疲勞增加肺活量瑜伽體式-眼鏡蛇變式練習(xí)步驟：

1雙腳并攏，腳背著地，收下顎，額頭觸地，彎曲手肘，雙手平放胸側(cè)，調(diào)勻呼吸。

2下顎慢慢抬高，頭部向上后仰，上身同時(shí)慢慢離開地面，肚臍與腹部著地，眼望前方;吐氣，雙臂伸直，背部繼續(xù)往后彎曲，頭部盡量后仰，腹部仍然貼地，眼望上方，眼球可同時(shí)左右轉(zhuǎn)動(dòng)。

溫馨提示：認(rèn)真的完成上面的練習(xí)后保持勻速的呼吸，把心平靜下來，眼睛盡量看向右腳指尖的方向。吸氣，頭慢慢收回正中，再次呼氣時(shí)，作相反的練習(xí)。效果也會(huì)很好。欲了解練瑜伽為什么使用薰香精油可閱讀：練瑜伽為什么使用薰香精油