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女人再忙也要吃的20種排毒食物

發(fā)布時(shí)間:2023-12-26 03:53 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

很多女性朋友臉上常常長(zhǎng)痘痘,那是因?yàn)轶w內(nèi)的毒素引起的,那么有什么辦法能夠排除毒素呢?今天小編推薦日常常見的20種能夠排毒的食物??靵?lái)試一試吧!

1綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有益于排毒、消腫,不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),免得有機(jī)酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

2紅豆

可增加胃腸蠕動(dòng),減少便秘,增進(jìn)排尿??稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間,隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效增進(jìn)排毒。

3山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

4糙米

糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便,有助于排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

5小米

小米不含麩質(zhì),不會(huì)刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因而適合搭配排毒餐食用。小米粥非常適合排毒,有清熱利尿的功效,營(yíng)養(yǎng)豐富,也有助于美白。

6薏仁

薏仁可增進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個(gè)人口味添加少許的糖,是皮膚美白的天然保養(yǎng)品。

7地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可增進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

8優(yōu)格

優(yōu)格含有很多的豐富的乳酸菌,可改善便秘、穩(wěn)定胃腸。本來(lái)積存在腸道的毒素,也會(huì)因?yàn)槿樗峋淖饔茫兊萌菀着懦?。喝?yōu)酪乳或吃優(yōu)酪沙拉都是不錯(cuò)的選擇,最好早餐空腹前吃,利用優(yōu)格增加飽足感,減少早餐的攝食量。

9燕麥

燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維增進(jìn)胃腸蠕動(dòng),發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇,攪打時(shí)也可加入其他食材,如蘋果、葡萄乾,營(yíng)養(yǎng)又能增進(jìn)排便!

10蓮藕

蓮藕的利尿作用,能增進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用,也可以小火加溫,加一點(diǎn)糖,趁溫?zé)釙r(shí)喝。