雖然有短小精悍這么一說，但是很多人還是喜歡高挑氣質(zhì)。長得高一些的人有很多的優(yōu)勢，僅僅在外形氣質(zhì)一方面就給人一種比較突出顯眼的感覺。怎樣才能長高呢?這就需要在青春發(fā)育期一定要抓好體育增高這一塊，僅僅抓住飲食這一塊容易導(dǎo)致橫向發(fā)展哦!下面，就讓小編來教您一些可以幫助您長高的運動。

哪些體育運動項目可以促使青少年長個子呢?主要有以下三類：

第一類為下肢運動。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

第二類為伸展運動。包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動、回環(huán)，擴胸后仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好項目。

第三類為全身性運動。包括籃球、排球、乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球等球類運動項目和劃船等。

戶外體育運動比室內(nèi)運動更能促使青少年兒童增高。有兩項體育活動特別有利于增高，值得提倡。

一是踢毽子。這是一項民族風(fēng)格的帶有游戲性質(zhì)的體育運動。由于它不受場地限制，室內(nèi)外均可進行，時問也可以自由安排，所以很受兒童、少年的喜愛。踢毽子時，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動，能加速全身血液循環(huán)、促進新陳代謝、增加肺活量、改善內(nèi)臟機能。

二是跳繩、跳牛皮筋。這兩項活動都是適合兒童的健身增高活動，不需待殊場地和器材，簡易精巧，還能產(chǎn)生獨特的“通經(jīng)絡(luò)、長骨骼、溫煦臟腑”的效應(yīng)。中醫(yī)認為，足是人體之根，有6條經(jīng)脈和許多穴位在足部匯合交錯，所以跳繩、跳牛皮筋可起到疏通經(jīng)絡(luò)、促進血液循環(huán)、促進兒童下肢骨骼生長的作用。幫助青少年增高的運動項目還有哪些？詳情可參考：幫助青少年增高的運動項目有哪些