產(chǎn)后尿失禁怎么辦?說(shuō)到尿失禁，很多人首先想到的就是年邁的老人，或者病患們，然而讓您沒(méi)想到的是，有些媽媽在分娩后的月子里會(huì)出現(xiàn)尿失禁的尷尬狀況，這可怎么辦呢?別著急，今天小編就來(lái)為煩惱的新媽媽出出主意，一起來(lái)看看如何解決產(chǎn)后尿失禁的困境吧。

產(chǎn)后尿失禁的原因

有些產(chǎn)后媽媽在生產(chǎn)過(guò)程中，可能因?yàn)樘航?jīng)過(guò)產(chǎn)道時(shí)造成了骨盆底的肌肉群拉傷或支配肌肉的神經(jīng)受傷，導(dǎo)致提肛肌、骨盆肌松弛及萎縮，無(wú)法正常發(fā)揮功能，所以一旦打噴嚏或大笑時(shí)，就會(huì)有漏尿的情況，也就是大家所說(shuō)的“產(chǎn)后尿失禁”。產(chǎn)后尿失禁通常在產(chǎn)后一周內(nèi)發(fā)生，雖然以后癥狀多會(huì)漸漸緩解，但是輕微者可能造成外陰部潮濕瘙癢，嚴(yán)重者有時(shí)候會(huì)有褲子濕透的現(xiàn)象，會(huì)發(fā)出一股尿騷味，容易造成個(gè)人社交上的困擾!產(chǎn)后尿失禁怎么辦?產(chǎn)后尿失禁是一件很尷尬的事情，快來(lái)看看如何解決吧。

產(chǎn)后尿失禁怎么辦

運(yùn)動(dòng)療法

運(yùn)動(dòng)療法即是通過(guò)強(qiáng)化盆底肌肉張力鍛煉，促使漏尿癥狀減輕或消失。新媽媽可依據(jù)自己的身體情況進(jìn)行練習(xí)。

雙腿運(yùn)動(dòng)，平臥于床上，快捷而有規(guī)律的伸縮雙腿，每次10分鐘，每天3次。

縮肛運(yùn)動(dòng)做法是：做忍大便的動(dòng)作，使肛門(mén)處于收縮狀態(tài)，堅(jiān)持從1數(shù)到10后，由嘴緩緩?fù)職?，放松，持續(xù)3～5秒。每天早晚各做一次，每次做50～100遍。

仰臥起坐，平躺于床上進(jìn)行，每次做10分鐘，每天2次。