失眠\">1，為什么早上總早醒失眠

一、不要補覺 二、睡覺之前要使心平靜下來 三、睡前不喝咖啡不抽煙：四、睡前不飲酒 五、睡前吃點東西六、養(yǎng)成睡前停止思考的習慣七、晚間散步八、睡前洗個熱水澡

2，失眠早醒的原因是因為什么造成

失眠的原因？ 工作也力度大或者生活壓力大；精神疾病: 如抑郁癥、焦慮癥等神經衰弱現(xiàn)象；睡前運動或者胡思亂想等行為刺激大腦，等等。 如何緩解失眠？ 生活要有規(guī)律，減少夜生活，早睡早起。 不要在床上工作和思考問題，睡前不看緊張情節(jié)的電視和書報，不飲濃茶、咖啡，不吸煙。 有條件可以服用怡郁氨茶，改善失眠，調節(jié)氣血。 黃瓜、西紅柿、香蕉和胡蘿卜有與人體分泌的松果體素相似的植物松果體素，可以經常食用。含銅、含鋅的食物要多吃，含鋅食物有牡蠣、魚類、瘦肉、奶制品等，含銅的食物有魚、蝦、蟹、玉米、豆制品、蘑菇等。 放松情緒，講究心理衛(wèi)生、開朗樂觀、心胸豁達。 有規(guī)律地體育鍛煉，貴在堅持、重在適度。你好！造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素?？梢鹗?；工作和學習壓力過重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。 我建議你先自我調節(jié)，如果不行的話就得醫(yī)院治療了，北碚的不知道，但是我知道重慶的紅十字博愛醫(yī)院很不錯的，需要的話你可以去試試。祝你早日康復！