早上起床，突然感到肩頸疼痛，不僅無(wú)法抬頭，就連左顧右盼也卡卡？中醫(yī)師表示，若出現(xiàn)上述不適，代表昨晚沒(méi)睡好，造成落枕了。想要改善落枕問(wèn)題，除了改善睡姿外，不妨多食用有助溫經(jīng)、理氣的山藥、生姜等食材，自制5道藥膳幫助調(diào)理體質(zhì)。

中山醫(yī)學(xué)大學(xué)附設(shè)醫(yī)院許世源中醫(yī)師表示，又稱、，多因睡眠姿勢(shì)不良，睡起後頸部疼痛，活動(dòng)受限，好似身體已起身，但頸子仍留落於枕頭上，而得名。中醫(yī)認(rèn)為癥狀的發(fā)生，主要與頸部肌肉、經(jīng)絡(luò)氣血不和造成有關(guān)。

而落枕為何會(huì)讓頸背出現(xiàn)疼痛不適反應(yīng)呢？許世源中醫(yī)師進(jìn)一步說(shuō)明，導(dǎo)致上述癥狀發(fā)生的原因，主要是墊枕不當(dāng)，躺臥姿勢(shì)不良，使得一側(cè)的肌群較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)處?kù)哆^(guò)度伸展的狀態(tài)，在胸鎖乳突肌、斜方肌及肩胛肌等部位發(fā)生痙攣，亦或是氣血凝滯，引發(fā)局部肌肉僵直，氣滯血瘀、營(yíng)衛(wèi)失調(diào)、血流不暢所致。

防落枕必吃！山藥、柚子補(bǔ)氣溫經(jīng)

在一年當(dāng)中都有機(jī)會(huì)發(fā)生，尤以秋冬和冬春之際最為常見(jiàn)。日常調(diào)養(yǎng)應(yīng)以活血袪風(fēng)、溫經(jīng)通絡(luò)的食物為宜。例如，食用常見(jiàn)的橘子、柚子等有助溫經(jīng)、理氣和絡(luò)的食物。至於經(jīng)常有落枕困擾的朋友，則建議選用能補(bǔ)氣平肝的人參、蘋果、山藥和芹菜等食材，來(lái)調(diào)理體質(zhì)。許世源中醫(yī)師提供5道簡(jiǎn)單的食療方法供大家參考：

材料：生姜50公克、紅棗10粒、紅糖適量。

作法：

1.將紅棗洗凈浸泡，以刀剖開(kāi)，生姜切片。

2.以水煎代茶飲服。