便秘是許多人在日常生活中遇到的一種現(xiàn)象。便秘尤其在老年人中更為常見。便秘時(shí)，大便干燥，難以排出，經(jīng)常在廁所里花很多時(shí)間。有時(shí)候便秘會(huì)讓人出汗，每個(gè)人每天都覺得便秘真的很不舒服。便秘患者一定嘗試過很多方法來滋潤(rùn)腸道和排便，但效果往往不令人滿意。這里小邊將詳細(xì)解釋這個(gè)問題，介紹幾種滋潤(rùn)腸道和排便的方法，我希望能幫助你。

1、口服中藥湯劑。潤(rùn)腸通便的中成藥很多，火麻仁、郁李仁、瓜粉、當(dāng)歸都是潤(rùn)腸通便的中藥。具體劑量取決于中醫(yī)脈搏。而且不同的病情也需要辨證論治。

2、口服中成藥潤(rùn)腸通便。潤(rùn)腸通便的中成藥很多，常見的麻仁潤(rùn)腸丸(膠囊)代表藥物。該藥能潤(rùn)腸通便，用于腸胃積熱、腹脹痛、大便干燥。其次，還有芪蓉潤(rùn)腸口服液，能滋陰補(bǔ)腎，潤(rùn)腸通便。特別適合產(chǎn)后習(xí)慣性便秘患者。

3、飲食調(diào)理。首先，當(dāng)你早上起床時(shí)，你必須喝一大杯沸水，這有助于滋潤(rùn)腸道和排便，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。其次，在日常飲食中，你應(yīng)該多吃新鮮蔬菜和水果，少吃精致的食物。整個(gè)谷物也需要每天攝入一定量的食物。便秘的人不能吃辛辣的食物和頭發(fā)，這會(huì)使便秘更加嚴(yán)重。

4、改變生活習(xí)慣。便秘的人往往運(yùn)動(dòng)少，建議平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，少坐多動(dòng)。

5、找出病因。若為器質(zhì)性便秘，必須找出便秘的原因，根治胃腸道疾病才能徹底根治便秘。

綜上所述，每天便秘真的很不舒服。小化妝介紹了排便方法，主要是口服排便湯、口服麻仁丸等中藥制劑，多吃新鮮蔬菜水果，多吃谷物，早上起床多喝沸水，加強(qiáng)體育鍛煉，減少坐時(shí)間，如果是器質(zhì)性便秘，也需要找到原因，因?yàn)橹委熗耆h(yuǎn)離便秘。