我每天跳繩，做跳高，壓腿踢，一周做四次超級(jí)拉伸(類似踮高),推薦高蛋白的肉類,有時(shí)候睡覺的時(shí)候腿可能會(huì)踢，這就是成長的預(yù)測(cè),吃飯不能挑食,只要骨縫沒有完全閉合，還是會(huì)長高,這也是為什么有人問為什么早上比晚上高,長高，具體有哪些方法,我比你大一歲，現(xiàn)在長高了,1,19歲剛過黃金身高成長年齡一年。

1。如果想增加身高，請(qǐng)保持充足的睡眠，不要熬夜。有時(shí)候睡覺的時(shí)候腿可能會(huì)踢，這就是成長的預(yù)測(cè)。長高，具體有哪些方法？2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶。我推薦脫脂或者低脂牛奶，怕發(fā)胖。對(duì)補(bǔ)鈣有好處。晚上喝一些也能改善睡眠。推薦高蛋白的肉類。當(dāng)然，營養(yǎng)均衡也很重要。吃飯不能挑食。3.日光浴，骨頭好像和植物很像。享受陽光對(duì)身高有一定影響。4.鍛煉身體。需要跳躍的運(yùn)動(dòng)優(yōu)先。比如籃球等。，每一個(gè)新的一天，人的關(guān)節(jié)都會(huì)有一種物質(zhì)。經(jīng)過一天的磨合，就會(huì)消耗掉，通過運(yùn)動(dòng)把這種消耗降到最低。使其在睡眠時(shí)能牢固地吸收到骨骼中。這也是為什么有人問為什么早上比晚上高。如果女生推薦打羽毛球。5.一半的身高是某些遺傳因素造成的。當(dāng)然，另一半要靠自己的努力。

1。如果想增加身高，請(qǐng)保持充足的睡眠，不要熬夜。有時(shí)候睡覺的時(shí)候腿可能會(huì)踢，這就是成長的預(yù)測(cè)。長高，具體有哪些方法？2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶。我推薦脫脂或者低脂牛奶，怕發(fā)胖。對(duì)補(bǔ)鈣有好處。晚上喝一些也能改善睡眠。推薦高蛋白的肉類。當(dāng)然，營養(yǎng)均衡也很重要。吃飯不能挑食。3.日光浴，骨頭好像和植物很像。享受陽光對(duì)身高有一定影響。4.鍛煉身體。需要跳躍的運(yùn)動(dòng)優(yōu)先。比如籃球等。，每一個(gè)新的一天，人的關(guān)節(jié)都會(huì)有一種物質(zhì)。經(jīng)過一天的磨合，就會(huì)消耗掉，通過運(yùn)動(dòng)把這種消耗降到最低。使其在睡眠時(shí)能牢固地吸收到骨骼中。這也是為什么有人問為什么早上比晚上高。如果女生推薦打羽毛球。5.一半的身高是某些遺傳因素造成的。當(dāng)然，另一半要靠自己的努力。

進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充營養(yǎng)。19歲剛過黃金身高成長年齡一年，不要太早放棄。之后沖刺階段要多鍛煉，我比你大一歲，現(xiàn)在長高了。只要骨縫沒有完全閉合，還是會(huì)長高，在我個(gè)人看來，營養(yǎng) 充足的睡眠 身心健康 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是最好的方式長高。我自己看了楊云峰的鍛煉日記，在我們堅(jiān)持鍛煉的同時(shí)，這些也是必不可少的。我每天跳繩，做跳高，壓腿踢，一周做四次超級(jí)拉伸(類似踮高)，當(dāng)然身材是身高的重要因素，但是后天的培養(yǎng)在很大程度上對(duì)身高是有幫助的。相信自己，不要每天量身高，失敗是成功之母。也可以說，堅(jiān)持就是勝利。