第一步，恢復(fù)馬寶自己的身體，多吃補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，如大棗、桂圓、紅豆、紅糖、阿膠之類的；注意飲食清淡，記得補(bǔ)一補(bǔ)；第二步，多吃肉，尤其是瘦肉、豬肝之類的,首先，當(dāng)媽媽母乳分泌過(guò)少時(shí)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下喝一些催乳藥，看看有沒(méi)有效果,雖然目前沒(méi)有異常，但還是建議產(chǎn)婦不吃藥可以不吃藥,同時(shí)也不要選擇喝催乳藥，以免乳房淤血引起不適。

第一步，恢復(fù)馬寶自己的身體，多吃補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，如大棗、桂圓、紅豆、紅糖、阿膠之類的；注意飲食清淡，記得補(bǔ)一補(bǔ)；第二步，多吃肉，尤其是瘦肉、豬肝之類的。其中鐵的含量較高，更容易被人體吸收，鐵是合成血液的必需元素，建議多吃；第三步，多吃芋頭燉排骨、蓮藕燉排骨、烏雞湯、豬蹄湯；如果寶寶有濕疹，建議少喝鯽魚湯；燉湯的時(shí)候，盡量少放鹽。最好不要放辣椒，防止寶寶上火。第四步:多吃豆類食物，如豆腐、豆腐干、豆腐、豆?jié){等，營(yíng)養(yǎng)豐富，但注意不要將豆類與菠菜一起使用，菠菜中含有一種能阻礙鈣吸收的成分。第五步。因?yàn)槟溉橹?0%是水，所以寶貝媽媽們一定要多喝水，防止脫水。一般我喝紅棗枸杞水解渴，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)；同時(shí)可以偶爾加點(diǎn)蜂蜜，更營(yíng)養(yǎng)健康。第六步:馬寶最好堅(jiān)持吃營(yíng)養(yǎng)素，防止身體缺乏維生素之類的，對(duì)自己和寶寶都好。

首先，當(dāng)媽媽母乳分泌過(guò)少時(shí)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下喝一些催乳藥，看看有沒(méi)有效果。但是不能絕對(duì)依賴催乳藥物，因?yàn)榇呷樗幬飳?duì)乳汁的質(zhì)量有一定的影響，也可能對(duì)寶寶的發(fā)育有一定的影響，雖然目前沒(méi)有異常，但還是建議產(chǎn)婦不吃藥可以不吃藥。其次，如果乳汁分泌少，產(chǎn)婦可以多喝些營(yíng)養(yǎng)豐富的湯，如雞湯、鯽魚湯、豬蹄花生湯等，，或者讓她的寶寶多吸吮乳房刺激乳腺分泌，同時(shí)保持良好的心情，有助于乳汁分泌。有些產(chǎn)婦身體強(qiáng)壯，營(yíng)養(yǎng)吸收好，母乳分泌多的時(shí)候，可以推遲喝湯的時(shí)間或者不需要喝營(yíng)養(yǎng)湯，如果喝營(yíng)養(yǎng)湯，也要少喝。同時(shí)也不要選擇喝催乳藥，以免乳房淤血引起不適，但有些產(chǎn)婦身體各方面都不好，可以早吃早喝一些營(yíng)養(yǎng)湯或催乳藥，但也要考慮到自身情況，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)而引起消化不良，走向另一個(gè)極端。