天然維生素C的毒性:過量使用天然維生素C可引起腹瀉、惡心和紅細胞破壞,長期服用大劑量維生素C的人一旦停藥，體內(nèi)仍保持著維生素C的高分解率和高排泄率，這樣當食物中維生素C的含量充足時，就會出現(xiàn)維生素C的癥狀,注:Vc過量有害健康維生素C是大家最熟悉的一種維生素，被認為毒性最小。

我國營養(yǎng)基準攝入量為100mg/天，最高營養(yǎng)基準攝入量為1000mg/天。個人認為不足500mg/天是比較合適的補虛標準。天然維生素C的毒性:過量使用天然維生素C可引起腹瀉、惡心和紅細胞破壞。長期過量服用天然維生素C容易出現(xiàn)尿路結(jié)節(jié)，影響胚胎發(fā)育，引起不孕不育等不良反應(yīng)。

存在個體差異，不建議多吃。皮膚28天代謝一次，一般2月見效。注:Vc過量有害健康維生素C是大家最熟悉的一種維生素，被認為毒性最小。有些人感冒時會服用維生素C來增強抵抗力。但如果超過1g/次，大劑量的維生素C既增強了機體的免疫機制，又為病毒的生長提供了養(yǎng)料，那就得不償失了。每天口服維生素C4至12克可使尿酸鹽在尿道中沉淀形成結(jié)石。每天口服1g 維生素C以上，可使皮膚發(fā)紅，腸道蠕動增加，引起腹部絞痛和腹瀉。每日用量超過0.6g會引起尿頻。如果兒童長期服用大劑量的維生素C，可能會影響骨骼的發(fā)育。此外，服用大劑量的維生素C還會降低部分女性的生育能力，影響胎兒的發(fā)育，甚至導(dǎo)致先天性壞血病。長期服用大劑量維生素C的人一旦停藥，體內(nèi)仍保持著維生素C的高分解率和高排泄率，這樣當食物中維生素C的含量充足時，就會出現(xiàn)維生素C的癥狀。

維生素C每年吃一瓶沒問題，但沒必要，因為可以通過飲食來補充。維生素E每年(3個月)服用一瓶值得注意，因為維生素E會影響人體激素平衡水平，調(diào)節(jié)激素，激活腦垂體。尤其是24歲的人，沒必要服用。說明:每天服用維生素E300 mg以上可降低機體免疫功能，體內(nèi)T淋巴細胞、B細胞、單核細胞-吞噬細胞系統(tǒng)功能低下，容易引發(fā)各種疾病。每日服用維生素E800 mg以上，連續(xù)使用3周后。尿肌酸和血清肌酸激酶活性會升高，可加重高血壓、心絞痛、糖尿病等疾病。醫(yī)生問:維生素E確實有預(yù)防和治療疾病的作用，但其具體使用劑量和方法尚無定論。

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