女人每個月都要經歷那么幾天流血月經期，出現缺鐵是在所難免的。女性就會經常想給自己補鐵，熟不知沒有科學補鐵，導致一些不良的影響發(fā)生。下面小編就給說說女人該怎么補鐵好吧。

缺鐵性貧血是嬰幼兒時期的常見病，發(fā)病率高達20%至38%。女性的生理特點決定女性易發(fā)生貧血現象。青春期的女孩生長發(fā)育旺盛，機體對鐵的需求量大，加上月經來潮，容易出現缺鐵性貧血。妊娠哺乳期女性要供給胎嬰兒營養(yǎng)物質，鐵的需要量大為提高，如不額外補充，貧血幾乎無可避免。

中年女性受宮內節(jié)育環(huán)、子宮肌瘤等影響，月經量較多，鐵的流失已成必然。老年婦女胃腸道吸收功能減退，造血功能衰弱，貧血的發(fā)生也有增無減。但是，除了自身的生理特點以外，女性在飲食方面存在一些認識誤區(qū)和行為習慣，也是導致缺鐵性貧血的重要原因。補充鐵質是治療缺鐵性貧血的首要法則，但是仍存有許多誤區(qū)。

誤區(qū)1多吃肉對身體不好?

一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產生誤導，只注重植物性食品的保健功效，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應均衡。

誤區(qū)2蛋、奶對貧血者多補益?

牛奶夠營養(yǎng)，但是含鐵量很低，人體吸收率只有10%。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血。