所以要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，持之以恒，皮膚才能長(zhǎng)久保持健康,3.人在睡眠充足后，早睡早起可以改善皮膚外周循環(huán)，消除皮膚毛細(xì)血管淤滯，充分供給皮膚組織和細(xì)胞所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，糾正和預(yù)防皮膚早衰,所以早睡早起保持良好的睡眠可以改善皮膚,早睡早起可以改善皮膚。

早睡早起可以改善皮膚。1.皮膚的顏色取決于表皮細(xì)胞中黑色素的含量和位置以及皮膚血管的收縮和擴(kuò)張程度。這些因素受神經(jīng)體液內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)控制，睡眠在這其中起主導(dǎo)作用。早睡早起。睡眠時(shí)毛細(xì)血管循環(huán)增加，其分泌和清除過(guò)程加強(qiáng)，加速了皮膚的再生。2.光滑紅潤(rùn)有彈性皮膚取決于皮膚真皮微血管的充足營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。皮膚毛細(xì)血管清晰時(shí)，皮膚紅潤(rùn)有光澤；另一方面，顏色暗淡，或者看起來(lái)蒼白，缺乏營(yíng)養(yǎng)，使皮下細(xì)胞迅速老化，起皺，甚至變得粗糙。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致皮膚毛細(xì)血管停滯，循環(huán)受阻，使皮膚的細(xì)胞得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)，從而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的衰老。3.人在睡眠充足后，早睡早起可以改善皮膚外周循環(huán)，消除皮膚毛細(xì)血管淤滯，充分供給皮膚組織和細(xì)胞所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，糾正和預(yù)防皮膚早衰。所以早睡早起保持良好的睡眠可以改善皮膚。

這是睡眠不足導(dǎo)致的腎氣不足。保護(hù)腎氣有三點(diǎn):注意適量運(yùn)動(dòng)、性生活、睡眠。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以提高體質(zhì)，活躍思維，強(qiáng)健筋骨，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而鞏固腎氣；其次，性生活要適度，不強(qiáng)迫，不放縱；另外，充足的睡眠也是恢復(fù)精華的重要保障。工作壓力再大，家里的煩心事也會(huì)多，睡覺的時(shí)候要按時(shí)休息。這三點(diǎn)一定要努力做到，不然吃多了補(bǔ)腎的藥效果也不好。

是。早睡早起對(duì)皮膚健康非常有益，如果你經(jīng)常熬夜，睡眠不規(guī)律，睡眠不足，皮膚就會(huì)變得干燥，暗沉，容易出現(xiàn)過(guò)早的皺紋和黑眼圈，引發(fā)很多問(wèn)題，所以睡眠充足是對(duì)的。人的精神狀態(tài)、健康狀態(tài)、環(huán)境因素都會(huì)對(duì)皮膚的健康產(chǎn)生一定的影響，晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)皮膚細(xì)胞代謝處于高峰期。此時(shí)，如果已經(jīng)進(jìn)入深度睡眠，對(duì)身體健康最為有利，所以要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，持之以恒，皮膚才能長(zhǎng)久保持健康。不要熬夜，不要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦和手機(jī)，會(huì)影響睡眠。