需要“養(yǎng)腎”的人一般可以適當添加一些具有補腎作用的食物，但通常需要根據具體情況選擇合適的食物。例如：

1、腎陽偏虛者可選擇羊肉、韭菜等具有溫補腎陽作用的食物。

2、腎陰偏虛者可選擇銀耳、山藥等具有滋補腎陰作用的食物。

3、腎氣不足者可選擇雞、糯米等具有益氣固腎作用的食物。

4、腎精不足者可選擇雞、豬肚等具有補腎填精、固澀益精作用的食物。

需要注意的是，食物的作用很輕微，不能替代藥物，也不能期望太高。此外，需要“保護腎臟”的人應盡量減少不健康飲食的攝入，如油膩和腌制，以避免喝烈酒、咖啡、濃茶等。

宜食食物

以腎陽偏虛者為例

蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果

鮮刀豆、豆類、韭菜、卷心菜、枸杞葉、銀耳

慎食食物

以腎陽偏虛者為例

主食飲料油炸食品腌制食品

油餅、油條、油面筋、方便面

更多建議

有“養(yǎng)腎”除飲食調理外，日常生活中還應養(yǎng)成良好的生活習慣，必要時可按醫(yī)囑用藥。

1、保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，嚴禁吸煙。

2、適當的戶外運動，如散步、慢跑、練習太極拳、八段錦等。

3、夫妻之間要有健康的性生活，性交不要太頻繁，遠離容易引起性欲的影視和圖文。

4、保持冷靜的心態(tài)，可以通過深呼吸調整、閉上眼睛、聽輕音樂來放松。

5、腰膝酸軟、手腳冰涼等明顯癥狀，甚至嚴重影響生活的，應在專業(yè)醫(yī)生的指導下選擇合適的藥物進行治療。