久坐辦公室的OL一族，由于缺乏體力勞動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間的坐立，很容易出現(xiàn)便秘等現(xiàn)象。便秘影響體內(nèi)排毒，威脅健康，那么久坐一族便秘怎么辦呢？小編給大家介紹8種可以潤(rùn)腸通便的蔬菜，一起來(lái)看看吧。

1、性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺經(jīng)，具有開(kāi)通、疏利、消積的作用。萵苣富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，減輕肛門局部血管的壓力，可有效預(yù)防和治療痔瘡。

2、又名西洋菜，肥厚而黏滑，俗稱木耳菜。其營(yíng)養(yǎng)素含量極其豐富，經(jīng)常食用有降血壓、益肝、清熱涼血、利尿、預(yù)防便秘等功效。

3、含粗纖維較多，且比較堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，防止大便秘結(jié)，故對(duì)痔瘡便秘者有益。

4、性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤(rùn)燥、滑腸、通便的作用。

5、又名球甘藍(lán)，別名圓白菜或洋白菜。性平、味甘，多吃卷心菜，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘，是治療痔瘡的有效食品。

6、又稱空心菜、空筒菜。性寒、味甘，有治療便秘、便血、痔瘡的作用，蕹菜對(duì)大便經(jīng)常干結(jié)的痔瘡病人最為適宜。

7、其所含纖維物質(zhì)在腸內(nèi)能吸收大量水分，增加糞便體積，對(duì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和通便非常有益，常用來(lái)治療痔瘡及肛裂等。

8、生吃可促進(jìn)消化，還有很強(qiáng)的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢。

以上是關(guān)于緩解便秘的方法介紹，這8種蔬菜不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，還能幫助久坐一族緩解便秘現(xiàn)象，被便秘困擾的朋友不妨試試吧。