在懷孕期間，孕媽媽的情緒波動(dòng)很大，小小的事情也能讓孕媽媽脾氣暴躁。內(nèi)分泌的增加讓孕媽媽失去了好心情，然而孕媽媽情緒不好會(huì)影響胎寶寶的健康，孕期情緒壓抑會(huì)讓寶寶出生后毛病多。孕期保健很重要，孕媽媽保持輕松樂(lè)觀的情緒是養(yǎng)育健康寶寶的法寶。那么孕期如何放松，才能創(chuàng)造一個(gè)有利于腹中寶寶開(kāi)心成長(zhǎng)的環(huán)境呢?今天就教您三個(gè)妙招，有效助您孕期放輕松。

第一招：多吃新鮮蔬菜水果

夏天容易胃口變差，因此作為孕婦，更應(yīng)當(dāng)改變不良的飲食習(xí)慣，盡量多食用一些蔬菜和水果，補(bǔ)充身體所需的維生素。如果對(duì)日常飯菜感到厭倦，建議準(zhǔn)媽媽們不妨嘗試一些以前較少食用或是從未嘗試的新鮮蔬菜水果，尤其要注意選擇那些不易上火的蔬菜水果，帶給自己新鮮感的同時(shí)也能夠保持好奇心，有利于擁有愉快的心情。

第二招：適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)

許多人認(rèn)為，懷孕后就不能做運(yùn)動(dòng)了，尤其是對(duì)于那些原本喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)，不能做運(yùn)動(dòng)意味著生活單調(diào)而枯燥，因此很容易因?yàn)闊o(wú)聊而感到煩悶。其實(shí)，懷孕期間不是不能運(yùn)動(dòng)，只是不能做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)媽媽們不妨根據(jù)自己的身體狀況，有必要時(shí)在咨詢醫(yī)生之后，在夏日里做一些運(yùn)動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)，比如游泳、孕婦瑜伽等，有利于轉(zhuǎn)移注意力，豐富自己的孕期生活。

第三招：提前籌備寶寶物品

有調(diào)查顯示，孕期媽媽為寶寶準(zhǔn)備生活必需品的時(shí)候是孕期中最幸福的時(shí)候。所以，當(dāng)準(zhǔn)媽媽們感到精神緊張時(shí)，不妨著手為寶寶準(zhǔn)備以后的生活必需品，既可以轉(zhuǎn)移注意力，在準(zhǔn)備寶寶物品時(shí)，還可以一邊想象日后寶寶的可愛(ài)模樣，有助于讓準(zhǔn)媽媽平復(fù)煩躁不安的情緒。

孕期保健做好以上三項(xiàng)工作，包您孕期更加輕松快樂(lè)。孕媽媽的好情緒也能帶動(dòng)腹中寶寶，讓寶寶健康快樂(lè)的成長(zhǎng)。因此，孕期保健工作一定要做好，孕媽媽一定要保持開(kāi)朗的心態(tài)去迎接孕期的種種困難，要做一個(gè)笑到最后的媽媽。