月經(jīng)期間或是月經(jīng)前后會出現(xiàn)頭痛、煩躁、腰酸背痛等現(xiàn)象的話,這些就是經(jīng)期綜合癥,那么如何治療經(jīng)期綜合癥呢?今天小編就來為大家推薦一些能夠治療經(jīng)期綜合癥的食物,一起來瞧一瞧吧。
哪些食物可治療經(jīng)期綜合癥?
1、紅棗
紅棗一向被中醫(yī)列入滋補良藥的行列,紅棗具有很強的養(yǎng)生作用,可提高人體免疫功能,增強抗病能力,且可減輕毒性物質對肝臟的損害,對經(jīng)期的女性而言,紅棗可起到調理氣血的功效。
2、牛奶
經(jīng)期因為女性的食欲會下降很多,但隨著血液的流出,會流失部分鐵質,因此需要從飲食中補充鐵質,同時飲用含鈣量高的牛奶,可緩解經(jīng)前的饑餓癥狀,同時消除浮腫。
3、纖維類食物
例如全谷類面包等高纖維類食物,可促進動情激素的分泌,增加血液中鎂的含量,起到調理痛經(jīng)的作用。
4、吃香蕉
香蕉含有豐富的維生素B6,當女性體內攝入足夠的維生素B6,會維持經(jīng)前穩(wěn)定的情緒。因為維生素B6可以提高神經(jīng)傳遞素的分泌,可有效緩解經(jīng)前各種焦慮癥狀。
5、菠菜
菠菜含有豐富的維生素E,可減少前列腺激素的分泌,而前列腺激素就是引起痛經(jīng)的因素之一,因此攝入足夠的維生素E可有效緩解痛經(jīng)。
6、魚類
吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸,研究表明,贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經(jīng),同時贅-3脂肪酸可減少女性經(jīng)期荷爾蒙的分泌,起到舒緩痛經(jīng)的作用。
7、牛肉
牛肉含有豐富的色氨酸,不少女性在經(jīng)期那幾天,晚上都會出現(xiàn)失眠癥狀,多補充色氨酸,可提高睡眠質量。
8、羊肉
很多女性在經(jīng)期就會出現(xiàn)面部爆長痘痘,這一現(xiàn)象是因為經(jīng)期女性體內的鋅含量較平常高很多,阻礙了正常的生理代謝,引起爆痘現(xiàn)象,多補充鋅可緩解這種現(xiàn)象。
微微健康網(wǎng)小編溫馨提醒:女朋友要想改善經(jīng)期綜合癥只需多吃這8種食物,就能幫您輕松度過經(jīng)期綜合癥。
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