培養(yǎng)良好的飲食習慣，少食多餐，盡可能攝取營養(yǎng)豐富的食物，但是要少食肥膩的食物，不過量進食，不偏食、不多吃油炸食品、含奶油冷飲、精糧及糖分過多的食品和飲料，多攝取蔬菜、水果、瘦肉、魚類和雜糧，以保持身體的健康怎樣才能健康長壽,因而，均衡的膳食才是最好的，培養(yǎng)科學良好的飲食習慣可以終生受益。

人的心理與壽命密切聯(lián)系。很難想象一個整日憂慮、頹喪、具有多種不良生活習慣的人，能夠長壽。老年工作者在長期的研究和走訪一些老壽星后，總結(jié)了長壽的十要訣：情態(tài)開朗，恬淡虛無；當有嗜好，但不嗜求；性欲宜節(jié)，養(yǎng)精宜足；睡眠衛(wèi)生，亦要講究；適量運動，掌握恰當；飲食宜節(jié)，切勿偏求；衣著寬暖，寒暑適宜；居處安靜，陽光充足；定期查體，防微杜漸；服用藥物，不可濫投；達此十要，長壽可求

每天吃飯，攝入各式各樣的食物，不僅是在享受各種人間美味，享受美好生活，也是在為人體提供所必需的各種營養(yǎng)素:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、水以及某些對人體非常有益的植物生物活性物質(zhì)。這些營養(yǎng)素的充足攝入不僅可以讓人類保持身體健康，而且可以增強人體自身的抵抗力和免疫力，以抵御外界各種有害物質(zhì)的侵襲，從而提高生活質(zhì)量，但是在眾多的天然食物中，沒有任何一種單獨的食物能給人體提供充足的、比例合適的營養(yǎng)需要，而培養(yǎng)健康的飲食習慣比費盡心機的尋找某一種靈丹妙藥更重要。因而，均衡的膳食才是最好的，培養(yǎng)科學良好的飲食習慣可以終生受益，培養(yǎng)良好的飲食習慣，少食多餐，盡可能攝取營養(yǎng)豐富的食物，但是要少食肥膩的食物，不過量進食，不偏食、不多吃油炸食品、含奶油冷飲、精糧及糖分過多的食品和飲料，多攝取蔬菜、水果、瘦肉、魚類和雜糧，以保持身體的健。