綜合以上兩點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)可以減少血壓也就是說控制高血壓患者可能出現(xiàn)的免疫力低下和情緒不穩(wěn)定,都有助于降低血壓,運(yùn)動(dòng)降低血壓的原理是運(yùn)動(dòng)可以緩解患者的情緒，也就是患者情緒穩(wěn)定，所以對(duì)降低血壓有幫助,1.運(yùn)動(dòng)降低的原理血壓是運(yùn)動(dòng)可以提高患者的免疫力,運(yùn)動(dòng)對(duì)于高血壓的患者來說，只是降低血壓的一種方式,運(yùn)動(dòng)血壓也是很多高血壓患者想知道的。

有氧運(yùn)動(dòng)，力量訓(xùn)練等。都有助于降低血壓。對(duì)于大多數(shù)人來說，并不需要每天在健身房進(jìn)行幾個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，但是在日常生活中可以隨時(shí)適度增加身體活動(dòng)量。這些活動(dòng)包括家務(wù)勞動(dòng)，如打掃衛(wèi)生、打籃球或網(wǎng)球、爬樓梯、散步、慢跑、騎自行車、游泳和跳舞。但是，在運(yùn)動(dòng)中，一定要防止跌倒，量力而行。每周至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)或75分鐘高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)每天至少30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)是可以接受的。如果你抽不出整個(gè)時(shí)間，你可以把它分成幾部分。比如抽出3個(gè)10分鐘做有氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。另外，每天盡量減少久坐時(shí)間。

樓主你好，這個(gè)只是舉例說明。有一次，一個(gè)朋友突然頭暈，去醫(yī)院做了檢查，血壓150/100。他的血糖已經(jīng)接近超標(biāo)的邊緣，血脂高，膽固醇高，血粘度高，精神立刻崩潰。醫(yī)生告訴他必須減肥，控制飲食。最重要的是鍛煉。從那以后，他每天都快走，八成飽。他以低糖低油低鹽素食為主。一年后體重從200斤減到165斤，除了血壓，其他指標(biāo)都已經(jīng)正常。最近一年，為了減少血壓的量，增加運(yùn)動(dòng)的量，每天堅(jiān)持走6-7km，幾乎風(fēng)雨無阻?，F(xiàn)在，血壓基本正常，體質(zhì)有了很大的提升。希望你能堅(jiān)持下去，你會(huì)成功的。

每日步行量控制在6000步左右為宜，不宜過分追求步數(shù)。每天過量運(yùn)動(dòng)會(huì)加速膝關(guān)節(jié)損傷。堅(jiān)持每天鍛煉。最好是中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) 5每周150分鐘以上。年輕人的運(yùn)動(dòng)選擇較多，老年人可以選擇慢走、打太極拳等不太費(fèi)力的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)對(duì)于高血壓的患者來說，只是降低血壓的一種方式。更重要的是，注意自己的日常飲食，不要吃大魚大肉，多吃蔬菜水果，盡量少喝酒。

血壓的高與低造成了很多高血壓患者的痛苦，也給高血壓患者的生活、工作、休息帶來了無限的煩惱。運(yùn)動(dòng)血壓也是很多高血壓患者想知道的，1.運(yùn)動(dòng)降低的原理血壓是運(yùn)動(dòng)可以提高患者的免疫力。所以對(duì)高血壓是有幫助的，但我這里說的是“一些”2，運(yùn)動(dòng)降低血壓的原理是運(yùn)動(dòng)可以緩解患者的情緒，也就是患者情緒穩(wěn)定，所以對(duì)降低血壓有幫助。綜合以上兩點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)可以減少血壓也就是說控制高血壓患者可能出現(xiàn)的免疫力低下和情緒不穩(wěn)定，試想一下，別人花幾萬給高血壓很多人治病。而且你光靠運(yùn)動(dòng)是不現(xiàn)實(shí)的，1、高血壓患者在生活中應(yīng)該運(yùn)動(dòng)，但原則是適可而止，并且要牢記，僅僅通過運(yùn)動(dòng)來控制患者的健康是不夠的血壓。2、高血壓患者平時(shí)需要喝一些絞股藍(lán)，絞股藍(lán)中含有植物梓醇、黃酮類和皂苷類，可以從根本上降低血壓，3、高血壓患者飲食低鹽低脂。