血脂稠一般來(lái)說(shuō)是因?yàn)檠豪锩嬷竞窟^(guò)高所致，因此血脂稠的人平日宜吃低膽固醇、低脂肪、低鈉、高維生素、高膳食纖維的食物。

1、血脂稠的人適宜吃一些含膳食纖維較多的粗雜糧，以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加速膽固醇排出，從而幫助降脂。

2、血脂稠的人適宜吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如豆類(lèi)、瘦肉、去皮的禽類(lèi)、魚(yú)等。建議多用大豆及其制品代替部分動(dòng)物蛋白。

3、血脂稠的人適宜吃一些富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)的蔬菜和水果，特別是有降脂作用的食物，如香菇、木耳、海帶、紫菜、山楂等。

此外，血脂稠的人不合適吃高脂、高膽固醇、高糖的食物，還應(yīng)限制飲酒（特別要禁用烈性酒）等。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)豆制品

鮮香菇、干木耳、菠菜、油菜、西蘭花、西紅柿、大白菜

慎食食物

肉蛋奶主食飲料類(lèi)油炸食物腌制食物熏烤食物

豬肥肉、豬皮、鴨皮、豬大腸

更多建議

對(duì)于血脂稠的人來(lái)說(shuō)，合理飲食是調(diào)節(jié)血脂最基礎(chǔ)的措施，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。除此之外，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、定期復(fù)查，對(duì)于血脂的恢復(fù)均有一定幫助。

1、規(guī)律作息，避免精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)。

2、加強(qiáng)體育鍛煉，可選擇游泳、太極拳、健身操、網(wǎng)球等方式進(jìn)行鍛煉。每周運(yùn)動(dòng)4~5次，每次不少于30分鐘。

3、戒煙，減少二手煙的吸入。

4、遵醫(yī)囑做好血脂檢測(cè)，40歲以上的人群應(yīng)每年檢查一次血脂。

5、如果情況較為嚴(yán)重，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下通過(guò)服用調(diào)脂藥物來(lái)調(diào)節(jié)。