1，增強(qiáng)免疫力吃什么維生素

增強(qiáng)免疫力，最好是服用復(fù)合維生素片，或者根據(jù)癥狀和檢查結(jié)果針對(duì)性的補(bǔ)充缺乏的維生素。維生素A，對(duì)于維持人體的正常視力有非常重要的作用。維生素B，對(duì)于人體的皮膚黏膜的免疫功能和神經(jīng)功能有很重要的作用。維生素C，對(duì)于多種物質(zhì)的代謝，還有鐵的吸收，以及抗感染都有很重要的作用。維生素D介導(dǎo)了鈣、磷的吸收代謝，維持骨骼和牙齒的正常生長(zhǎng)，以及神經(jīng)肌肉的功能。所以這些維生素對(duì)于提高免疫力都是有意義的，如果覺得自身免疫力差，可以服用復(fù)合維生素片來進(jìn)行相應(yīng)的補(bǔ)充。服用維生素C類的制劑可以幫助人增強(qiáng)免疫力和抵抗力，維生素C除了可以用于維生素C缺乏導(dǎo)致的壞血病治療中，也可以用于重癥感染的患者，或者用于免疫缺陷引起的感染性疾病的治療中。其可以幫助人提高抵抗力和免疫力，有利于感染痊愈，也有利于預(yù)防感染。維生素C還有助于人體吸收、利用鐵劑。所以有缺鐵性貧血的患者，在服用鐵劑期間也可以同時(shí)補(bǔ)充維生素C，有利于鐵劑的吸收和利用。除了維生素C之外，其他維生素B、維生素D、維生素A等對(duì)人體也非常重要。如果有缺乏的情況也要及時(shí)補(bǔ)充，以免由于缺乏重要的元素而引起疾病。維生素c維生素c是人體每天要攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，一旦缺少維生素c，身體容易出現(xiàn)多種不良癥狀。湯臣的不錯(cuò)，所以為了避免這些情況的出現(xiàn)，早晚用湯臣維生素c用來增強(qiáng)身體抵抗力 。想要增強(qiáng)免疫力，可以試試補(bǔ)充維生素C，我們一家老小現(xiàn)在每天都會(huì)吃一片湯臣倍健維生素C，提高免疫。不管怎樣，關(guān)鍵時(shí)期，聊勝于無吧。

2，吃什么維生素才能提高免疫力

下面不是我寫的；我個(gè)人認(rèn)為加強(qiáng)鍛煉，早上起來跑跑步有助于記憶增加。。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能抵抗寒冷?？梢栽鰪?qiáng)免疫力的食物 第一期健康食品:茶，木瓜汁，番茄，桔子，橙子，胡蘿卜 喝茶能增強(qiáng)對(duì)細(xì)菌的抵抗力 喝茶會(huì)讓你遠(yuǎn)離醫(yī)生。一項(xiàng)新研究認(rèn)為,茶里含有的一種茶氨酸能增強(qiáng)身體的抵抗力,其效果為咖啡所不具備。 刊登在新一期美國(guó)《全國(guó)科學(xué)院學(xué)報(bào)》上的研究說,美國(guó)布里格姆婦女醫(yī)院和哈佛醫(yī)學(xué)院的研究人員在實(shí)驗(yàn)室實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)茶里含有一種物質(zhì),可以使免疫系統(tǒng)攻擊入侵的細(xì)菌、病毒和霉菌等。 木瓜汁可增強(qiáng)免疫力 世界艾滋病研究與防治基金會(huì)主席呂克·蒙塔尼耶說,從發(fā)酵木瓜中提取的汁液能增強(qiáng)人體免疫力,對(duì)抗包括非典在內(nèi)的一些病毒,但目前尚缺乏這方面的研究。 蒙塔尼耶說:“木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質(zhì)。盡管我們沒有對(duì)非典病人的氧化力進(jìn)行研究,但我認(rèn)為這是可行的。”蒙塔尼耶說,他已經(jīng)向同行推薦這種提取液治療法國(guó)的非典病人。 吃橘橙番茄可防病 提高自身免疫力是有效預(yù)防非典的方法之一,最近幾天,一些藥店的維生素、西洋參銷量大增。但醫(yī)學(xué)專家提醒,服用這些補(bǔ)品都不會(huì)立竿見影,至少要在一周后才可見效。 專家介紹,適當(dāng)補(bǔ)充維生素,可以增強(qiáng)人體免疫力。身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素,現(xiàn)在市場(chǎng)上銷量較大的西紅柿、草莓、胡蘿卜、橘橙等都含有大量的維生素。 春天吃胡蘿卜增強(qiáng)免疫力 有關(guān)資料表明,兒童體內(nèi)缺乏維生素a是患呼吸道疾病的一大誘因。專家強(qiáng)調(diào),缺乏維生素a就容易患呼吸道和消化道感染,一旦感冒或腹瀉,體內(nèi)維生素a的水平又會(huì)進(jìn)一步下降。維生素a缺乏還會(huì)降低人體的抗體反應(yīng),導(dǎo)致免疫功能下降。維生素a對(duì)呼吸道及胃腸道粘膜的保護(hù)作用已得到廣泛的證實(shí)。 從食物中補(bǔ)充維生素a是一種安全有效的保健方法,在眾多食物中,最能補(bǔ)充維生素a的當(dāng)數(shù)胡蘿卜。要充分吸收其中的胡蘿卜素,科學(xué)合理的食用方法是:胡蘿卜應(yīng)烹煮后食用,要保持其營(yíng)養(yǎng)的最佳烹調(diào)方法有兩點(diǎn):一是將胡蘿卜切成塊狀,加入調(diào)味品后,用足量的油炒;二是將胡蘿卜切成塊狀,加入調(diào)味品后,與豬肉、牛肉、羊肉等一起用壓力鍋燉15-20分鐘。胡蘿卜素容易被氧化,烹調(diào)時(shí)采用壓力鍋燉,可減少胡蘿卜與空氣的接觸,胡蘿卜素的保存率可高達(dá)97%。 第二期：動(dòng)物肝臟，海鮮，蘑菇，平菇，大蒜，酸奶，菠菜 在人體免疫系統(tǒng)與病毒、細(xì)菌等病原體的抗?fàn)幹校嵘陨砻庖吡Φ囊饬x十分重大。一般說來，人體免疫功能越強(qiáng)，遭受病毒侵害的幾率就越小，即使不幸受感染，也能將病毒的侵害程度降至最低。 均衡飲食、合理營(yíng)養(yǎng)有助于改善人體的免疫力。下面介紹一些能增強(qiáng)免疫力的食物療法： 適當(dāng)吃點(diǎn)動(dòng)物肝 加拿大營(yíng)養(yǎng)學(xué)家安恩·馬肯基認(rèn)為，動(dòng)物肝富含多種有助促進(jìn)免疫功能的物質(zhì)，如微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素b6、維生素b12。 吃些海鮮 牡蠣、扇貝、蟶子、海魚等食物富含鋅，能促進(jìn)t細(xì)胞和抗體的產(chǎn)生。美國(guó)斯佩克特博士研究發(fā)現(xiàn)，鋅有助于恢復(fù)正被損害的免疫系統(tǒng)功能。 吃些蘑菇 香菇、灰樹花、平菇、猴頭菇等含有抗病毒物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力。 吃點(diǎn)大蒜 大蒜能刺激t淋巴細(xì)胞和巨噬細(xì)胞活性，能提升免疫力。 喝點(diǎn)酸奶 最新研究發(fā)現(xiàn)，酸奶能刺激機(jī)體產(chǎn)生γ-干擾素，提高自然殺傷細(xì)胞活性，促進(jìn)抗體產(chǎn)生。 多吃蔬果 應(yīng)多吃菠菜、胡蘿卜、花椰菜等富含β胡蘿卜素的能促進(jìn)免疫細(xì)胞增多的蔬菜和富含維生素c的有一定抗病毒感染作用的水果。例如，每天吃兩只橙子或橘子等。 多喝茶 據(jù)哈佛醫(yī)學(xué)院杰克·布科夫斯基博士研究，每天飲5杯茶能增強(qiáng)身體抗病能力。理由是：茶所含的l-茶氨酸經(jīng)肝臟分解為乙胺，能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)中γ-δt細(xì)胞反應(yīng) 第三期：山楂，沙棘，螺旋澡，蘆薈，生姜，蜂膠，牛奶，黃豆 談到預(yù)防疾病時(shí)，不少專家提醒人們要增強(qiáng)免疫力。人身體健康與否，免疫系統(tǒng)起著重要的作用。耍增強(qiáng)體質(zhì)．除了經(jīng)常鍛煉身體、保持心理平衡以外，合理的飲食也很重要。下面介紹幾種能明顯增強(qiáng)機(jī)體免疫功能的食品。 山楂：山楂深受人們的喜愛，它的功能主要是助消化、保護(hù)心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強(qiáng)免疫力。 大蒜：大蒜有抗菌消炎的作用，可保護(hù)肝臟、調(diào)節(jié)血糖，保護(hù)心血管，抗高血脂和動(dòng)脈硬化，抗血小板凝集。營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，大蒜提取液有抗腫瘤的作用，建議每日生吃大蒜3—5克。 沙棘：沙棘生長(zhǎng)在半丘陵地帶，維生素c含量豐富，對(duì)造血系統(tǒng)有促進(jìn)作用，可抗疲勞、保護(hù)消化道、清除自由基、改善血管系統(tǒng)和增強(qiáng)免疫力。 螺旋藻：螺旋藻的蛋白質(zhì)含量高達(dá)?。ヒ?0％，生物價(jià)值為68％。螺旋藻含有豐富的胡蘿卜、素、維生素e和其他維生素，可提高體液的ph值，糾正酸性體質(zhì)，使人體處于略堿性，從而提高人體免疫力，并具有抗腫瘤、抗艾滋病的作用。 蘆薈：蘆薈與金香、大蒜、洋蔥、野百合一樣屬于百合科多年生草本植物，主要生長(zhǎng)在干燥炎熱的地區(qū)，具有極強(qiáng)的生命力，可清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌，增強(qiáng)免疫力，還可護(hù)胃保肝和護(hù)膚美容。 生姜：既是調(diào)味品又是營(yíng)養(yǎng)品，主要作用是抗凝血、降血脂、預(yù)防腦中風(fēng)．切成薄片生吃效果最好。 香菇：從古到今，香菇一直被稱為“長(zhǎng)生不老藥”。它對(duì)病毒體有極好的過濾作用，云南的“香菇火鍋宴”是強(qiáng)身壯體的藥膳。 蜂膠：蜂膠能提高人體巨噬細(xì)菌吞噬病毒和細(xì)菌的能力，使機(jī)體免疫處于動(dòng)態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。 牛奶和黃豆：牛奶和黃豆都屬于高蛋白食品，瑞典倫德大學(xué)安德斯-黑肯森研究小組發(fā)現(xiàn)．牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增強(qiáng)呼吸道和內(nèi)臟器官抗感染的能力，防止病毒和細(xì)菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高．它和乳蛋白同樣可以構(gòu)成體內(nèi)的抗體多種維生素。建議適當(dāng)使用蜂蜜，靈芝孢子粉，蜂膠、蜂巢素、蜂王漿等，后兩三種更加適合中老年人。我以前有鼻炎、牙疼嚴(yán)重，體質(zhì)差，很差，提高保健，逐步克服。我從小就經(jīng)常出鼻血，有時(shí)夜里睡覺突然出血。特別記得有一次吃了黃鱔之后，鼻血出的厲害。曾經(jīng)在的惡劣環(huán)境下工作，同時(shí)又有空調(diào)，經(jīng)常出鼻血。那些時(shí)候，回想起來，簡(jiǎn)直惡夢(mèng)一般。曾經(jīng)有一次喝了什么牌子的補(bǔ)血口服液，那晚出的很多很多，心里簡(jiǎn)直慌了。后來，多年，我有鼻炎，通過保健措施，我克服了很多病痛。還有我從小就體質(zhì)不好，牙齒很壞，讀初中一年級(jí)的時(shí)候，就把一個(gè)很壞的磨牙拔掉，三十幾歲，牙痛不得了，很難好，還以為準(zhǔn)備得癌癥了。后來開始用松花粉，買了一瓶幾十元的清華紫光牌子的，大半給了父母，自己試了一點(diǎn)，居然牙疼好了，身體就極速改善。我從小體質(zhì)差，通過長(zhǎng)期的、各種手段進(jìn)行保健，身體就健康了。還有上帝給我智慧，我的力量。我是十幾年的基督徒。請(qǐng)參考：必須通過提高免疫力的辦法。以下多種方法，不是叫你一下子同時(shí)使用，可以選擇性的從兩三種方法開始，并且首先試用一下，或從小分量開始，比如你可以馬上網(wǎng)購(gòu)巢蜜素、蜂膠、蜂王漿等，一個(gè)店家就可以買多種的東西。然后，階段性的，多種方法進(jìn)行保健，身體自然健康。1. 如果有喝牛奶的，請(qǐng)停止一下。你可以做比較嘗試：一段時(shí)間，吃番茄煮雞蛋；另外一段時(shí)間喝牛奶。特別孩子、老人、體質(zhì)差的人，很多喝牛奶就容易感冒、發(fā)燒。2. 老巢蜜、巢蜜素，提高免疫力，對(duì)鼻咽炎有很好的作用，可以在網(wǎng)上淘寶等，那里就多如牛毛啦，但很多時(shí)候不知道購(gòu)買哪一個(gè)賣家好，質(zhì)量也是參差不齊，在大型的超市類型的網(wǎng)站購(gòu)買，質(zhì)量相對(duì)比較靠譜，例如當(dāng)當(dāng)、京東、亞馬遜等。3. 使用蜂膠，更加是抗菌消炎的、提高免疫力的好辦法，特別適合中老年人。4. 蜂王漿提高免疫力，功效顯著。 5. 起死回生話靈芝，靈芝孢子粉更得力，全面提高免疫力。6. 鹿角膠溫補(bǔ)不上火。7. 吃堿性食品、保健品，中和、對(duì)消身體的酸性化，健康身體需要呈現(xiàn)弱堿性的。糾正酸性體質(zhì)的、特別好的有：螺旋藻。8. 各種飲料、牛奶含有防腐劑，有損健康。9. 乳酸菌素片，平衡體內(nèi)的菌群。祝福健康！提高免疫力的減肥食品 挑選減肥食品切記不能忘了以下幾種，因?yàn)樗鼈兛梢蕴嵘愕拿庖吡Αp肥當(dāng)然不能減了免疫力： 1、靈芝：靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力，這是因?yàn)殪`芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，能通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用。靈芝是食品中含鍺量最高的食品。 2、香菇：香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。 3、新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用。 4、人參蜂皇漿：能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。 5、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等：都有明顯增強(qiáng)免疫的作用。 另外，含有豐富微量元素和維生素的抗癌食物也不可缺少： 1、大蒜：大蒜抗癌作用較強(qiáng)，此外，大蒜的殺菌、抗結(jié)核、降低膽固醇、預(yù)防高血脂以及預(yù)防心、腦血管動(dòng)脈硬化等作用，也是眾所周知的。 2、玉米：玉米含有谷脫甘肽，其抗氧化作用比維生素e強(qiáng)500倍，所含粗纖維較精米、精面粉高6倍，可防止致癌物質(zhì)在體內(nèi)形成。此外玉米還含有胡蘿卜素(維甲酸的前體)，可抑制致癌物。 3、西紅柿：含豐富的谷脫甘肽和維生素。 4、白薯：含微量元素硒和較多的粗纖維。 5、茶葉：含微量元素硒。 6、海帶：含鈣和海藻酸鈉。 7、杏：斐濟(jì)是世界上惟一沒有癌癥的國(guó)家，那里的人喜歡吃杏和杏子。杏中含豐富的維生素a、維生素c、兒茶酚和黃酮。 8、胡蘿卜：含豐富的p-胡蘿卜素。 9、獼猴桃：含極為豐富的維生素c 六招提高免疫力 冬季是疾病的多發(fā)季節(jié)，尤其是在寫字樓工作的人群，由于室內(nèi)外溫度的不同，再加上冬季環(huán)境的污染，更容易患上各類疾病。這里提供幾個(gè)提高免疫力的簡(jiǎn)單實(shí)用的方法： 一、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。著名免疫學(xué)家通過“自我睡眠”試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。而醫(yī)學(xué)專家的研究表明，睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。 二、保持樂觀情緒樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會(huì)，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。 三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因?yàn)榫凭珜?duì)人體的每一部分都會(huì)產(chǎn)生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應(yīng)該限制每天一杯，過量飲用會(huì)給血液與心臟等器官造成很大破壞。 四、參加運(yùn)動(dòng)專家進(jìn)行的3項(xiàng)研究指出，每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對(duì)增加。運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。 五、補(bǔ)充維生素每天適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細(xì)胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān)。 六、改善體內(nèi)生態(tài)環(huán)境用微生態(tài)制劑提高免疫力的研究和使用由來已久。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負(fù)責(zé)人體免疫的淋巴細(xì)胞分裂繁殖，同時(shí)還能調(diào)動(dòng)非特異性免疫系統(tǒng)，去“吃”掉包括病毒、細(xì)菌、衣原體等在內(nèi)的各種可致病的外來微生物，產(chǎn)生多種抗體，提高人體免疫能力。對(duì)于健康人來說，不妨“食療”，多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群，可以用微生態(tài)制劑來調(diào)節(jié)體內(nèi)微生態(tài)平衡。能提高免疫力的食品 1.靈芝：靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力，這是因?yàn)殪`芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，能通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用； 2.新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用； 3.人參蜂王漿：能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸； 4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等：都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用； 5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。 提高免疫力有兩種途徑：1、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，免疫力自然會(huì)提高。2、可以用某些提高抵抗力的藥物，象提高免疫力的針“丙種球蛋白”“斯奇康”，這幾種都可以。另外像轉(zhuǎn)移因子，冠迪糖漿等也都不錯(cuò)。可吃一兩個(gè)療程，不能吃起沒完。