1，吃什么降血脂效果好

首先要看是降低血脂中的什么成分，是甘油三酯還是膽固醇。如果是要降低甘油三酯，應(yīng)該采取嚴(yán)格的低脂肪飲食，脂肪攝入量不能超過總熱量的30%，同時還要注意限制總熱量以及糖類的攝入。因為如果攝入過多熱量機體不能消耗的話，最終還是會轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在體內(nèi)。對于高膽固醇血癥，在飲食上要注意，首先可以補充適當(dāng)?shù)难帑湹裙任?，因為它富含豐富的可溶性纖維，可以抑制膽固醇吸收。另外，注意補充堅果類的食物，因為它富含不飽和脂肪酸。同時，要注意限制牛、羊、豬肉等富含飽和脂肪酸食物的攝入，以及多吃水果和蔬菜，這些都有助于降低膽固醇，但實際上膽固醇和飲食的相關(guān)性，不如甘油三酯和飲食的相關(guān)性那么大。血脂高主要是以因為血液中膽固醇含量偏高，因此可以吃一些抑制膽固醇合成，溶解血栓的東西，像納豆紅曲就有很好地溶栓降脂的功效，有些老人就會用舒百寧納豆紅曲膠囊才補充納豆紅曲，這些納豆紅曲更天然，老人吃這種天然沒雜質(zhì)的會更安全，當(dāng)然如果已經(jīng)是高血脂的情況就不適合吃納豆紅曲了，應(yīng)該去醫(yī)院檢查配合藥物治療。

2，吃什么降血脂效果好有沒有知道的

1、高纖維飲食　　飲食中的食物纖維可與膽汁酸相結(jié)合，增加膽鹽在糞便中的排泄，降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、干豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。2、低脂低膽固醇飲食　　高脂血癥的老年人要嚴(yán)格控制動物脂肪或膽固醇的攝入，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主，如豆油、花生油、玉米油，蛋類每天不超過1個，或2至3天1個雞蛋。3、限制總能量　　老年人的基礎(chǔ)代謝率減低，能量需要量要比成年人低。有高脂血癥的老年人則更應(yīng)嚴(yán)格控制能量的攝入，每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內(nèi)，折合主食每天不宜超過300克。營養(yǎng)學(xué)家給老年人推薦的食品有：饅頭、米飯、面包、豆腐、豆?jié){、牛奶、瘦肉、魚類以及各種蔬菜、水果。4、多吃新鮮綠色蔬菜和水果及含碘豐富的食物（如海帶、紫菜等），可防止動脈硬化的發(fā)生、發(fā)展。這種情況要看是哪個項目增高，甘油三酯增高可以口服非諾貝特治療，膽固醇和低密度脂蛋白增高，可以口服他汀類藥物，如立普妥、瑞舒伐他汀、辛伐他汀等，檢測血脂和肝功，定期復(fù)查。同時配合飲食、運動達(dá)到最快、最好降低血脂目的，要低脂肪飲食，不吃動物脂肪、動物內(nèi)臟，如蛋黃、骨髓、腦、魚等，多吃谷物、粗糧，多吃新鮮的蔬菜、水果，加強鍛煉，肥胖者減肥。鐵皮石斛確實是好東西，所有人都可以吃起來，我吃鐵皮石斛已經(jīng)好多年了!鐵皮石斛對降壓降血脂方面效果都很好！ 石斛富含活性多糖，對脂質(zhì)的代謝異常具有很好的調(diào)節(jié)作用，清除血管內(nèi)淤積和毒素，使硬化血管恢復(fù)彈性，防止血管破裂，疏通血管血液同時能擴張血管，能明顯的降低血壓血脂，是天然的降壓降脂的食物，三高方面有問題吃石斛就對了