補(bǔ)腎強(qiáng)精對(duì)維持男性正常性生活，促進(jìn)夫妻關(guān)系起著重要作用。中醫(yī)認(rèn)為黑色進(jìn)入腎臟，所以黑色食物大多有補(bǔ)腎強(qiáng)精的作用；從西醫(yī)營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)看，富含蛋白質(zhì)和鋅的食物通常可以補(bǔ)腎強(qiáng)精。

宜食食物

蔬菜、水果、肉、蛋、奶、水產(chǎn)品、堅(jiān)果和豆制品

韭菜、山藥、秋葵、菜花

慎食食物

蔬菜、水果、肉、蛋、奶

苦瓜、鮮黃瓜、干辣椒、大蒜

更多建議

有補(bǔ)腎強(qiáng)精需求的男性在飲食上也要注意保證三餐規(guī)律，避免暴飲暴食。另外，飲食一定要清淡，避免吃太辣太油膩的食物。此外，男性還應(yīng)控制日常性生活次數(shù)，避免過(guò)度自慰，多注意休息和體育鍛煉，以提高身體素質(zhì)。

需要注意的是，雖然男性有必要補(bǔ)腎強(qiáng)精，但食物補(bǔ)充的效果往往是有限的。如果男性有腎虛等疾病，最好去正規(guī)醫(yī)院，根據(jù)具體情況判斷是否需要藥物治療。