2型糖尿病患者，建議進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。如慢跑、快走、游泳、騎自行車等，可提高胰島素敏感性，有助于血糖控制。但不建議劇烈運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致低血糖。

1、慢跑：慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，且強(qiáng)度較弱，適合2型糖尿病患者。慢跑可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，增加熱量消耗，從而達(dá)到降低血糖的效果；

2、快走：快走屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，且強(qiáng)度適中，適合2型糖尿病患者?？熳呖梢约涌焐眢w血液循環(huán)，同時(shí)也可以增強(qiáng)心肺功能，在一定程度上還可以起到輔助降糖的作用；

3、游泳：游泳屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，且強(qiáng)度適中，適合2型糖尿病患者。游泳可以鍛煉全身肌肉，同時(shí)也可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，在一定程度上還可以起到輔助降糖的作用；

4、騎自行車：騎自行車屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，且強(qiáng)度適中，適合2型糖尿病患者。騎自行車可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)，在一定程度上還可以起到輔助降糖的作用；

5、其他：除上述運(yùn)動(dòng)外，還有瑜伽、太極拳等運(yùn)動(dòng)方式也屬于有氧運(yùn)動(dòng)。此類運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低，并不會(huì)對(duì)身體造成太大影響。而且適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)后，可以加速體內(nèi)脂肪分解和代謝速度，有利于血糖控制。

2型糖尿病患者在日常生活中要注意合理飲食，盡量以清淡食物為主，避免吃高糖以及高脂肪的食物。另外還要注意多休息以及保持良好心情，避免情緒過(guò)于激動(dòng)或焦慮。