什么是駱駝式睡眠？這是現(xiàn)在大部分白領(lǐng)都存在的一種補(bǔ)眠方式，指的是平時(shí)長(zhǎng)期熬夜，等到周末休息的時(shí)候再惡補(bǔ)睡眠的行為。這樣的補(bǔ)眠方式看似有用，但專(zhuān)家稱(chēng)這是不健康的睡眠方式，對(duì)人體的健康影響非常大。如果您也成為了“睡眠駱駝”的話(huà)，不得不了解這種行為的危害。

什么是駱駝式睡眠？

駱駝式睡眠指的是平時(shí)長(zhǎng)期熬夜等休息日再集中“惡補(bǔ)”睡眠。現(xiàn)在都市上班族、白領(lǐng)們大部分人都將這樣的“駱駝睡眠”作為一種生存能力。平時(shí)緊繃發(fā)條，讓自己努力工作，加班熬夜在所難免，“長(zhǎng)期熬夜”后再利用節(jié)假日等休息時(shí)間“集中補(bǔ)覺(jué)”，連續(xù)工作，連續(xù)睡覺(jué)，這種像駱駝一樣吃喝一次工作很長(zhǎng)一段時(shí)間的睡眠行為稱(chēng)為是“駱駝式睡眠”。

駱駝式睡眠的危害：

網(wǎng)上有人曬“熬夜最高紀(jì)錄”，有的人因?yàn)槊τ诠ぷ骱蛯W(xué)習(xí)，有嘗試過(guò)36小時(shí)不停歇；還有的人連續(xù)上20個(gè)夜班，10天睡不到20小時(shí)；有的“夜貓”習(xí)慣于夜間生活，看球賽、看電視劇、打游戲、逛酒吧等等，導(dǎo)致一天的平均睡眠時(shí)間嚴(yán)重減少。而這些人一到周末或者是放假就開(kāi)始進(jìn)入補(bǔ)償休眠模式，長(zhǎng)時(shí)間的睡眠。專(zhuān)家稱(chēng)這樣的睡眠方式非常不健康，嚴(yán)重影響身體。

睡眠專(zhuān)家指出，駱駝式睡眠并不是真正的補(bǔ)眠，而是對(duì)于心理疲勞的補(bǔ)償和安慰。所謂的“睡眠駱駝”只不過(guò)是一種偽稱(chēng)號(hào)！如果長(zhǎng)期的“駱駝式睡眠”會(huì)打亂人體的生物鐘，影響新陳代謝，造成體力透支、免疫力下降，會(huì)導(dǎo)致記憶力低下、體重增加、提前衰老等種種問(wèn)題，還會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的還會(huì)引起心臟病、糖尿病、抑郁癥等各種慢性病，還有可能會(huì)誘發(fā)癌癥，增加死亡危險(xiǎn)。

專(zhuān)家說(shuō)睡眠幾乎不能補(bǔ)償或儲(chǔ)存，“睡眠駱駝”的補(bǔ)覺(jué)，其實(shí)并不能真正的補(bǔ)償優(yōu)質(zhì)的深睡眠，反而會(huì)打亂生物鐘，造成睡眠節(jié)律紊亂。沒(méi)有規(guī)律的睡眠對(duì)人體的傷害各有差異，但是損傷所致癥狀出現(xiàn)或早或晚。

如果實(shí)在是要經(jīng)常熬夜的的話(huà)，分段式睡可補(bǔ)眠，利用一切可以睡覺(jué)的時(shí)間補(bǔ)眠。午睡半小時(shí)，能夠有效地抑制情緒波動(dòng)、緩解緊張、舒緩壓力，是短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)、儲(chǔ)備充足精力的最佳方法。